ხერხემლის დარღვევები თითქმის ყველას ჩნდება. ყველაზე ხშირად ზიანდება საშვილოსნოს ყელის და წელის არეები. მათ დიდი დატვირთვა აქვთ მთელი დღის განმავლობაში. როგორ ვუმკურნალოთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს? ამ კითხვაზე ბევრი პასუხი არსებობს, თითოეულ მათგანში შეიძლება იყოს სიმართლის ნაწილი, რადგან რომელიმე მეთოდის არჩევა სათანადო შედეგს არ მოგცემთ. მხოლოდ სხეულზე კომპლექსურ ეფექტს შეუძლია შეაჩეროს დაავადების განვითარება. სავარაუდოა, რომ მომავალში ოსტეოქონდროზი თავს იგრძნობს. მაგრამ თუ ის არ განიხილება, მაშინ ის გააგრძელებს თავის განვითარებას, დარტყმის ყველა ახალ სფეროს.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სიმპტომები
მათი რაოდენობა დიდია. ეს აიხსნება იმით, რომ ამ მიდამოში დიდი რაოდენობით ნერვები გადის, ტვინი იკვებება. ოსტეოქონდროზი გავლენას ახდენს ხერხემალზე, ცვლის მის სტრუქტურას. და შედეგად - არტერიების შეკუმშვა, დაჭყლეტილი ნერვები. ამიტომ, პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას სრულიად მოულოდნელ ადგილებში. ძირითადი სიმპტომებია:
- ჰიპერტენზია და წნევის მომატება;
- მხედველობის დაკარგვა;
- დაღლილობა;
- ძილიანობა;
- დაღლილობა;
- ხელების, სახის დაბუჟება;
- კისრის და თავის მგრძნობელობის დაქვეითება;
- ტკივილი კისერზე, ხელებში;
- სიმტკიცე;
- რაქიოკამპსისი;
- კუნთის სპაზმი.
ეს არ არის შესაძლო სიმპტომების სრული სია, მაგრამ ისინი ყველაზე გავრცელებულია.
Მიზეზები
საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი ხშირად გვხვდება მეტაბოლიზმის დარღვევის მქონე ადამიანებში. ჯანმრთელობის ნებისმიერი გადახრა, სამწუხაროდ, შეიძლება იყოს მიზეზი. რა იწვევს ოსტეოქონდროზის გაჩენას, ზუსტად არ არის ცნობილი, მაგრამ არსებობს რამდენიმე სავარაუდო მიზეზი. Ესენი მოიცავს:
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
- ინფექციური და ვირუსული დაავადებები;
- პოზის დარღვევები;
- ბრტყელი ფეხები;
- ხანგრძლივი ფიზიკური აქტივობა;
- სტატიკური სამუშაო;
- სასმელი და მოწევა;
- შინაგანი ორგანოების ანთებითი პროცესები;
- კისრის დაზიანებები;
- მაღალი ბალიში;
- ჰორმონალური დარღვევები.
რისკის ჯგუფში შედიან ორსული ქალები, "მომჯდარი" პროფესიის წარმომადგენლები და სპორტსმენები.
მკურნალობის შესახებ
უპირველეს ყოვლისა, ნებისმიერი ექიმი შეეცდება ტკივილის შემსუბუქებას ტკივილგამაყუჩებლებისა და სხვა მედიკამენტების დახმარებით.
შემდეგი ნაბიჯი არის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის სავარაუდო მიზეზის გამორიცხვა. მაგალითად, თუ ვსაუბრობთ ოფისის თანამშრომელზე, მაშინ შესთავაზებენ სავარჯიშოებს. მუშაობის პროცესში დაგჭირდებათ შესვენება, გახურება, გასეირნება. მუშაობის დროს აქცენტი გაკეთდება სწორ პოზაზე.
ნაბიჯი ნომერი სამი. კისრის კუნთების გაძლიერება. თუ გავითვალისწინებთ კუნთების რაოდენობას და ადამიანის თავის წონას, მაშინ წარმოუდგენელი დატვირთვა დევს ხერხემლიანებზე. გარდა ამისა, ეს არის ხერხემლის ყველაზე მოძრავი ნაწილი. კისრის კუნთების გასაძლიერებლად მოგიწევთ სავარჯიშოების კომპლექტების შესრულება, აუზის მონახულება.
მეოთხე ნაბიჯი. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და დაძაბულობის მოხსნა. ამისათვის გაიკეთეთ კისრის და მხრების მასაჟი. არსებობს სხვა მეთოდები, მაგრამ მასაჟი ყველაზე დადასტურებული ვარიანტია.
ნაბიჯი მეხუთე. ვიტამინები და მინერალები. საიდუმლო არ არის, რომ დაბალანსებული დიეტა დიდწილად უწყობს ხელს მრავალი დაავადების გაუმჯობესებას და გამონაკლისი არც ოსტეოქონდროზია. თუ არსებობს კონკრეტული ნივთიერების დეფიციტი, მაშინ მისი შეძენა აფთიაქში დაგჭირდებათ. ვიტამინების მიღება და სწორი კვება არ არის განკურნება, მაგრამ დანარჩენთან ერთად ნაყოფს იძლევა.
ბოლო ნაბიჯი. კისრის დასვენების ორგანიზება. მოგეხსენებათ, საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი ყოველთვის დატვირთულია, ერთი გამონაკლისის გარდა - მიდრეკილი პოზიციისა. ამიტომ საწოლისა და ბალიშების მოწყობა ძალიან მნიშვნელოვანია.
დაავადების მკურნალობა უნდა მოხდეს რაც შეიძლება მალე. თუ სტანდარტულმა თერაპიულმა ქმედებებმა ვერ გააუმჯობესა პაციენტის მდგომარეობა, მაშინ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს ინიშნება ქირურგიული ჩარევა. ანალოგიური ნაბიჯი გადადგმულია მოწინავე შემთხვევებშიც.
სავარჯიშო თერაპია და დათბობა
გამათბობელი ვარჯიშების მუდმივი შესრულება საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ სტრესი და გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა.
გამათბობელი ვარჯიშები:
- სკამზე ჯდომა, შეასრულეთ დახრილობა და თავის ოდნავ დახრილობა. მოძრაობები გლუვია. 10 ჯერ.
- იმავე მდგომარეობაში, შეასრულეთ თავი გვერდებზე. 10 ჯერ.
- თავის წრიული მოძრაობები საათის ისრის მიმართულებით და პირიქით. Ხუთჯერ.
- მხრების აწევა და დაწევა. 15 ჯერ.
- გადაიტანეთ თავი წინ და უკან. 10 ჯერ.
- მდგარ ან მჯდომარე მდგომარეობაში ასწიეთ ხელები კისრის მოხრის გარეშე. 10 ჯერ.
- იგივე გააკეთეთ, მაგრამ აწევისას თავი უკან გადახარეთ, ხოლო დაწევისას დახარეთ. მაგრამ დახრილობა მარტივია.
- დაიდეთ ორივე ხელი შუბლზე და დაჭერით (მაგრამ არა მაგრად). ამავდროულად, გადაიტანეთ თავი წინ. 5-ჯერ 15 წამის განმავლობაში.
ნებისმიერი ოსტეოქონდროზის სავარჯიშო თერაპიის კომპლექსები ინდივიდუალურად ვითარდება. როგორც წესი, ეს არის მარტივი ვარჯიშები, რომლებიც არ იწვევს დაღლილობას და გადატვირთვას.
საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები:
- შეასრულეთ გახურების ვარჯიშები.
- ზურგზე დაწექით თავი ასწიეთ. 15 ჯერ.
- დადექით ოთხზე, შეასრულეთ თავი გვერდებზე და აწიეთ. 10 ჯერ. თუ ძლიერი ტკივილი გამოჩნდება, უარი თქვით ვარჯიშზე.
- მდგარ მდგომარეობაში ასწიეთ ხელები მხრების დონეზე. შეასრულეთ ტაში თქვენს წინ 15-20-ჯერ, თავზე ზემოთ (სწორი ხელებით) 15-20-ჯერ.
- ხელები ქამარზე, შეასრულეთ მოხვევები მთელი სხეულით გვერდებზე 15-20-ჯერ.
- კედელთან მიდი, ხელისგულები დაადო მასზე. გადადით უკან 2 ნაბიჯით. აწიეთ და დაწიეთ თავი.
- იმავე მდგომარეობაში, მსუბუქი ჩაყვინთვის თავი მკლავების ქვეშ. 10-15 ჯერ.
- ადექი პირდაპირ ან დაჯექი სკამზე. თავის მოხვევის შესასრულებლად, კისრის მეორე მხარეს ერთდროულად გადაადგილებით. 10 ჯერ.
- იმავე პოზაში ვიხევთ ნიკაპს, კისერი და მხრები თანაბრად უნდა დარჩეს. 15 ჯერ.
როგორც წესი, კომპლექსი მეორდება 2-3 ჯერ ერთ სესიაზე. ყოველ გაკვეთილზე პირველი დრო უნდა იყოს ნაზი, მეორე როგორც ყოველთვის.
Საცურაო აუზი
ცურვა არის საუკეთესო წამალი და პრევენცია ხერხემლის ყველა დაავადებისთვის. წყალში მიიღწევა:
- რელაქსაცია;
- ზრდის კუნთების ტონუსს და მათ შესაძლებლობებს;
- სპაზმი თავისუფლდება.
პრეპარატები
ქონდროპროტექტორები
ქონდროპროტექტორები კარგი წამალია. მათი ფუნქციაა ხრტილის აღდგენა. დაე, მათი ათვისების პროცესი სასურველს დატოვებს, მაგრამ მაინც მათი გამოყენება რეკომენდებულია 2-3 თვის განმავლობაში. პრეპარატის შემადგენლობა მოიცავს გლუკოზამინს და ქონდროიტინის სულფატს.
კუნთების რელაქსანტები
ჯგუფის წამლები ხსნის დაჭიმული ან დატვირთული კუნთების სპაზმს. მიოროკლასტების მიღების შემდეგ ძლიერდება მასაჟისა და მანუალური თერაპიის დადებითი ეფექტი. თუმცა მათი მიღების შემდეგ არ შეიძლება ვარჯიში, ვარჯიში.
ვაზოდილატორები
საშვილოსნოს ყელის რეგიონის ოსტეოქონდროზის მკურნალობისას ასევე გამოიყენება ვაზოდილატორები. მათი ზემოქმედება აუცილებელია დაზიანებული მონაკვეთისა და ტვინის სისხლის მიწოდების გასაუმჯობესებლად.
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები შესანიშნავად ათავისუფლებს ანთებას, ანესთეზირებას. ისინი შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც სუფთა ტკივილგამაყუჩებლები. გრძელვადიანი გამოყენება უკუნაჩვენებია.
ტკივილგამაყუჩებლები
არსებობს ორი სახის: ნარკოტიკული და არანარკოტიკული. პირველი ტიპი გამოიყენება მხოლოდ მაშინ, როცა სხვა ვერაფერი ათავისუფლებს ტკივილს. მეორე ტიპი უფრო ხშირად გამოიყენება.
ბიოსტიმულატორები
სახელიდან გამომდინარეობს, რომ ეს წამალი ააქტიურებს ორგანიზმის მუშაობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხსნის შეშუპებას, ანთებას და ტკივილს.
ვიტამინები
ვიტამინის კომპლექსები ასევე აუცილებელია ოსტეოქონდროზის აღდგენის სამუშაოებისთვის. ისინი უნდა შეიცავდეს:
- ვიტამინი A, B, C, D;
- B ვიტამინები;
- კალციუმი;
- მაგნიუმი;
- ფოსფორი.
ეს ვიტამინები და მინერალები აუცილებელია ძვლოვანი ქსოვილების განვითარებისა და აღდგენისთვის.
Მასაჟი
შეუძლებელია საშვილოსნოს ყელის რეგიონის ოსტეოქონდროზის მკურნალობა მასაჟის ან თვითმასაჟის გარეშე. რაც არ უნდა ეფექტური იყოს წამალი, ის მაინც ვერ უზრუნველყოფს სათანადო სისხლის მიმოქცევას, ნივთიერებათა ცვლას, თუ მას ამ მასაჟით არ დაეხმარებით. როგორც წესი, ინიშნება საყელოს ზონის ნაზი მასაჟი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა დამამშვიდებელი ზეთები და მალამოები. ყოველივე ამის შემდეგ, ოსტეოქონდროზი ჯერ კიდევ ძლიერი ფსიქოლოგიური ტვირთია.
მასაჟის ძირითადი ტექნიკაა წებოვნება და წნეხი, ძლიერი წნევის გარეშე.
დაიწყეთ თავის უკანა მხრიდან, შემდეგ თანდათან ჩამოდით მხრის პირებზე. მოძრაობები იწყება ცენტრიდან, მიმართულია პერიფერიისკენ და არა პირიქით. მასაჟი ან თვითმასაჟი კეთდება საჩვენებელი და შუა თითებით ან ერთი ცერით.
რისთვის არის მასაჟი? გარდა სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებისა, ქსოვილებიდან ამოღებულია არასაჭირო და თუნდაც ხელისშემშლელი ნივთიერებები. მაგალითად, კისრის კუნთები, ამ განყოფილების ოსტეოქონდროზის დროს, ძალიან დაძაბულია. ეს არის სხეულის რეაქცია დაზიანებაზე. ამრიგად, ხერხემალი დაცულია. კუნთების მუდმივი დატვირთვა იწვევს რძემჟავას დაგროვებას. იწვევს ტკივილს და ამცირებს მობილურობას. მასაჟით კი იხსნება, მიიღწევა რელაქსაცია და ტკივილგამაყუჩებელი.
ოცნება
ძილის დროს ჩვენი სხეული სრულიად მოდუნებულია. თუ, რა თქმა უნდა, ეს არ არის სწორი ოცნება. ხერხემლის დასასვენებლად, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ორთოპედიული ბალიში და ლეიბი. ამ დაავადების მკურნალობა შეგიძლიათ ისე, როგორც გსურთ და ვერ მიაღწიოთ შედეგს, თუ არ არის აუცილებელი პირობები სათანადო ძილისთვის.
მაღალი ბალიშები, ისევე როგორც დაბალი ბალიშები, ქმნის მუდმივ დატვირთვას საშვილოსნოს ყელის არეში და ოსტეოქონდროზი აგრძელებს განვითარებას ძილშიც კი. სწორი ხერხემალი და დატვირთვის სათანადო განაწილება არის ის, რაც თქვენ უნდა მიაღწიოთ.
ეთნომეცნიერება
ტრადიციული მედიცინის მეთოდები ყოველთვის არ არის დამტკიცებული ექიმების მიერ, რადგან სხეულზე ზოგიერთ ზემოქმედებას შეიძლება ჰქონდეს „ნაკლოვანებები". მაგრამ მაინც შეუძლებელი იყო მათი არ ხსენება.
ტკივილის შესამცირებლად ხერხემლიანი პროცესები იხეხება მყარ საგანზე (კარის სამაგრი, მოძრავი ქინძისთავი).
ტირიფი ითვლება კარგ ტკივილგამაყუჩებელ საშუალებად, გვერდითი მოვლენების გარეშე. მას ემატება მალამოების, ინფუზიების, კომპრესების შემადგენლობაში.
ცხენის ფოთლები და მისი ფესვები შესანიშნავად ათბობს, ხსნის ანთებას და ტკივილს. მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ დაიწვათ. ამიტომ, ის არ გამოიყენება ღამით. კანის გაღიზიანების გამო მატულობს სისხლის მიმოქცევა და ნივთიერებათა ცვლა.
ხახვს ბევრი დადებითი თვისება აქვს. მისი გამოყენება იწვევს ტკივილისა და ანთების შემცირებას, ააქტიურებს ორგანიზმის დამცავ რეაქციებს. ტირიფისგან განსხვავებით, გარე გამოყენებისას ნაკლებად ეფექტურია.
ტრადიციულ მედიცინაში ყველაზე პოპულარული პროდუქტი თაფლია. კარგია კომპრესების, მალამოების სახით. თაფლით მასაჟი ხსნის ტკივილს, ამშვიდებს, ამშვიდებს. გემოს გარდა, დღეში რამდენიმე სუფრის კოვზის მიღება ორგანიზმს გააძლიერებს და ბევრ აუცილებელ ვიტამინს და ნაერთს უზრუნველყოფს.
შეჯამება
ოსტეოქონდროზის მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ სხეულზე კომპლექსური ეფექტის დახმარებით. პირიქით, ამით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შედეგებს. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ, მით ნაკლები ცვლილებები მოხდება ორგანიზმში. ადრეულ ეტაპებზე დაავადება თითქმის მთლიანად განიკურნება. მოწინავე შემთხვევებში, თქვენ მოგიწევთ დაავადებასთან ბრძოლა ხანგრძლივი და მძიმე. საუბარია არა თვეებზე, არამედ წლებზე. თერაპიულ ზომებს კარგი შედეგი აქვს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება არაეფექტური იყოს. მაშინ უკვე შესაძლებელია ოსტეოქონდროზის მკურნალობა მხოლოდ ქირურგიულად. ამიტომ ჯობია არ წამოვიტანოთ.